Calculadoras de deporte

Esta sección abarca la aritmética que surge en torno al entrenamiento, la competición y el seguimiento de la forma física: a qué intensidad estás trabajando ahora mismo, cuánta energía te ha costado realmente una sesión, convertir una distancia y un tiempo en un ritmo o en una predicción de tiempo de llegada, calcular cuánto peso hay realmente en la barra para un número de repeticiones dado, y transformar un número bruto en la estadística que se cita en una retransmisión o se anota en una tarjeta de hándicap.

Frecuencia cardíaca y esfuerzo aeróbico

Las calculadoras de frecuencia cardíaca máxima y reserva de frecuencia cardíaca tratan de lo que tu corazón es capaz de alcanzar; las de frecuencia cardíaca objetivo, zonas de frecuencia cardíaca y Zona 2 convierten ese techo en la zona de entrenamiento en la que cae un esfuerzo dado, usando el método de reserva de Karvonen. La calculadora de VO2 máx estima la capacidad aeróbica a partir de una carrera cronometrada a esfuerzo máximo en lugar de a partir de la frecuencia cardíaca directamente. Ninguna de estas cifras es una medición de laboratorio — son fórmulas publicadas (el máximo por edad de Tanaka, el método de reserva de Karvonen, la prueba de carrera de Cooper) aplicadas a los datos que tú introduces.

Calorías quemadas por actividad

Las calculadoras de calorías al correr, pedalear, nadar, hacer senderismo y levantar pesas aplican cada una un valor MET específico de esa actividad sobre tu peso corporal y la duración del esfuerzo. El peso corporal determina estas cifras más de lo que la mayoría espera, y un esfuerzo corto e intenso puede quemar un número de calorías similar al de uno largo y suave mientras entrena sistemas completamente distintos — algo que la frecuencia cardíaca por sí sola no distingue.

Ritmo, velocidad y tiempo de carrera

La calculadora de ritmo y sus variantes por actividad — caminata, senderismo, natación, cinta de correr y ciclismo — resuelven todas la misma relación subyacente entre distancia, tiempo y velocidad. Para el día de la carrera en concreto, la calculadora de ritmo de carrera y la calculadora de ritmo de media maratón convierten un tiempo objetivo en el ritmo necesario para lograrlo, el predictor de tiempo de carrera estima un tiempo de llegada en una nueva distancia a partir de un resultado reciente usando la fórmula de Riegel, y la calculadora de parciales de carrera divide un tiempo objetivo en puntos de control uniformes. La calculadora de age grading añade un ajuste aproximado por edad, de modo que los tiempos se pueden comparar de forma orientativa entre distintas edades.

Fuerza: una repetición máxima y carga de entrenamiento

La calculadora de una repetición máxima estima un 1RM real a partir de cualquier serie de peso y repeticiones usando seis fórmulas publicadas, y la calculadora de 1RM en press de banca aplica esa misma fórmula de Epley a ese levantamiento en concreto. Junto a ellas, la calculadora de RPE hace la misma estimación a partir de una valoración de esfuerzo percibido, la calculadora de discos calcula qué discos cargar por lado para un peso de barra objetivo, la calculadora de fuerza relativa al peso expresa un levantamiento como un múltiplo del peso corporal, y la calculadora de volumen de entrenamiento suma series × repeticiones × peso a lo largo de toda una sesión. Para comparar levantadores de distintos pesos corporales entre sí, las calculadoras de Wilks y DOTS aplican las dos fórmulas estándar de normalización de powerlifting.

Estadísticas específicas de cada deporte

La calculadora de ERA de béisbol convierte las carreras limpias permitidas y las entradas lanzadas en el promedio de carreras limpias de un lanzador, teniendo en cuenta el detalle de que las entradas lanzadas se escriben en tercios (outs) en lugar de un decimal limpio. La calculadora de hándicap de golf calcula el score differential de una ronda con la fórmula del World Handicap System. Otros deportes tienen sus propios equivalentes; esta página irá incorporando más con el tiempo.