La fórmula
Ejemplos resueltos
Cómo calcular calculadora Wilks
Un total bruto —sentadilla más press de banca más peso muerto— favorece por defecto a los levantadores más pesados, ya que un mayor peso corporal suele permitir más fuerza absoluta. La puntuación Wilks corrige esto multiplicando el total por un coeficiente derivado de una función polinómica del peso corporal, lo que produce un único número que permite comparar a un levantador de 60 kg y a uno de 140 kg en la misma escala.
El coeficiente proviene de un polinomio de quinto grado ajustado al peso corporal, con dos conjuntos separados de seis constantes para hombres y mujeres publicados por Robert Wilks en 1994. Dividir 500 entre ese polinomio da un multiplicador que se aplica al total: tanto los levantadores más ligeros como los más pesados se escalan hacia un punto de referencia comparable, de modo que la puntuación Wilks resultante refleja la fuerza relativa al peso corporal y no el peso bruto levantado.
Esto es lo que significa cada campo:
- Sexo
- Peso corporal (kg)
- Sentadilla (kg)
- Press de banca (kg)
- Peso muerto (kg)
Sin botón de enviar: escribes y la respuesta se mueve. Tus datos acaban en el enlace, así que la página se puede compartir ya rellenada.
Algunos de los campos de arriba aceptan cifras que pueden parecer inusuales para tu propia situación, y eso es intencionado: la fórmula detrás de calculadora Wilks funciona igual sin importar la escala, así que la calculadora no impide probar un escenario hipotético alejado de tus cifras reales — a menudo la forma más rápida de ver a qué dato es más sensible el resultado.
Por qué importa calculadora Wilks
Un cálculo así suele usarse en un momento de decisión, no por curiosidad — comparar dos opciones reales, comprobar una cifra que ha dado un banco o un asesor, o ver si un plan que sonaba bien en la conversación se sostiene una vez escrito con números reales. La aritmética en sí rara vez es complicada; lo difícil es recordar qué cifras usar y en qué orden, que es exactamente para lo que sirve una calculadora dedicada.
También es útil como comprobación antes de firmar algo. Un presupuesto, una carta de oferta o una hoja de cálculo de otra persona puede contener un error, un supuesto optimista, o simplemente un criterio de redondeo distinto — pasar los mismos datos por una calculadora independiente es una forma rápida de confirmar una cifra antes de confiar en ella.
La razón de que exista una página así, en lugar de dejar el cálculo a una hoja de cálculo o un apéndice de manual, es que la fórmula detrás de calculadora Wilks es lo bastante delicada como para equivocarse a mano pero no tan complicada como para necesitar software especializado. Ese término medio — matemática real pero manejable, lo bastante simple como para comprobarse al instante — es exactamente para lo que sirve una calculadora dedicada, y por eso la misma cifra recalculada aquí debería coincidir casi exactamente con un cálculo manual cuidadoso.
Cuando hay que repetir el mismo cálculo para varios escenarios distintos en paralelo — tres ofertas de préstamo, dos planes de ahorro — lo más rápido suele ser abrir la calculadora en una pestaña del navegador distinta para cada uno, de forma que los resultados se puedan comparar directamente en lugar de sobrescribirse unos a otros en el mismo conjunto de campos.
Ejemplo práctico
Un repaso concreto, usando los valores ya presentes en los campos:
- Sexo: male
- Peso corporal: 80 kg
- Sentadilla: 150 kg
- Press de banca: 100 kg
- Peso muerto: 180 kg
Eso da:
- Total: 430 kg
- Coeficiente Wilks: 0
- Puntuación Wilks: 0
Estas cifras son solo los valores de partida de la calculadora, incluidos para que el proceso sea visible en lugar de quedar oculto dentro de la herramienta de arriba. Sustitúyelas por tus propios números y se aplica la misma aritmética — nada del método cambia, solo los datos que lo alimentan.
Interpretar el resultado
Una puntuación Wilks más alta significa un rendimiento más fuerte en relación con el peso corporal, no necesariamente un total mayor. Dos levantadores con totales y pesos corporales muy distintos pueden obtener la misma puntuación Wilks, que es precisamente el objetivo de la fórmula: es la forma estándar en que las competiciones de powerlifting clasifican a los levantadores de distintas categorías de peso en una misma tabla.
Dónde suele fallar esto. Wilks fue el estándar en la mayoría de las federaciones de powerlifting durante décadas, pero muchas federaciones se han pasado a la fórmula más reciente DOTS (véase la Calculadora DOTS aparte) porque Wilks escala con menos precisión en los extremos muy bajos y muy altos del rango de peso corporal: tiende a favorecer ligeramente a los levantadores más pesados en los extremos. Comprueba qué fórmula utiliza realmente una federación o competición concreta antes de tomar una puntuación Wilks como cifra oficial de clasificación.
Una comprobación útil ante cualquier resultado desconocido es compararlo primero con una estimación mental aproximada — redondea los datos a cifras cómodas y ve si la respuesta de la calculadora cae más o menos en el mismo terreno. Una cifra muy distinta suele significar que uno de los campos se introdujo con la unidad equivocada, casi siempre un porcentaje escrito como número entero donde se esperaba un decimal, o al revés.
Calculadoras relacionadas
Otras calculadoras de esta sección cubren terreno parecido: 1RM (press de banca), Calculadora de age grading y Calculadora de ritmo.
Todavía lo reconocen y calculan muchas federaciones y plataformas de levantamiento, pero un número creciente de federaciones, incluida la IPF, se pasaron a DOTS u otras fórmulas más nuevas como su coeficiente oficial de clasificación a partir de 2019-2020. Wilks sigue siendo ampliamente conocido y aún resulta útil para comparaciones históricas con resultados de competiciones antiguas.
La relación entre el peso corporal y el potencial de fuerza difiere entre hombres y mujeres debido a diferencias en la composición corporal media, por lo que Robert Wilks ajustó conjuntos separados de seis constantes polinómicas a cada conjunto de datos en lugar de usar una única curva compartida.
La respuesta que da es total. Con 80 kg peso corporal, 150 kg sentadilla y 100 kg press de banca, eso da 430 kg. Cambia cualquier campo y la cifra se mueve con él.
Cada vez que cambie uno de los datos de partida — un nuevo tipo de interés, un saldo distinto, un plazo actualizado —, ya que el resultado solo refleja lo que hay ahora mismo en los campos. No hace falta llevar un registro aparte de resultados pasados; la dirección web de una versión ya rellenada ya lleva consigo las cifras usadas para producirla.
No, salvo que un tipo impositivo o una comisión sean explícitamente uno de los datos de arriba. Donde no lo son, la cifra mostrada es un cálculo bruto, y el impuesto que corresponda depende de tu situación personal y de la normativa fiscal vigente, que conviene comprobar aparte.
La aritmética en sí es exacta — la calculadora aplica la fórmula mostrada arriba con precisión, sin redondear hasta mostrar la cifra final. La incertidumbre, donde existe, está por completo en los datos: un tipo estimado o un saldo aproximado arrastran esa misma aproximación hasta el resultado.